Blagdani - stres ili uživanje?
Mentalno zdravlje tijekom blagdana
Božićni blagdani su vrijeme radosti i blagostanja za mnoge ljude diljem svijeta. To bi trebalo biti vrijeme zajedništva i slavlja, druženja s najbližima, vrijeme darivanja i veselja. Barem tako kažu… Međutim, vrijeme blagdana kod nekih ljudi može pobuditi osjećaj stresa, pritiska ili usamljenosti. Povećani pritisci zbog prazničnih obaveza, financijskih troškova i očekivanja društva, ali i usamljenost tijekom ovog perioda godine mogu negativno utjecati na mentalno zdravlje pojedinaca. To se može očitovati kroz različite simptome, poput povećane anksioznosti, depresije ili napetosti u odnosima.
Istraživanje koje je provelo Američko psihološko društvo o utjecaju božićnih i novogodišnjih blagdana na razinu stresa, pokazalo je da Amerikanci božićno vrijeme godine smatraju radosnim. Većina ispitanika, njih 78 %, smatra kako u to vrijeme proživljavaju sreću, njih 75% ljubav, dok njih 60% tijekom tog perioda uživa u dobrom raspoloženju. Ipak, istraživanje je utvrdilo i to kako žene, koje u većini preuzimaju odgovornost oko blagdanskih priprema, te oni s nižim primanjima, imaju povećanu razinu stresa te oni koju to vrijeme provode u samoći.
Voditi brigu o mentalnom zdravlju tijekom blagdana važno je zbog toga što su blagdani često vrijeme kada se očekuju određene stvari od nas - poput darivanja poklona ili organiziranja svečanosti. To može izazvati pritisak i stres kod nekih od nas. Pored toga, blagdani su vrijeme kada se mnogi ljudi susreću s prazninom ili usamljenošću, posebno ako nemaju priliku vidjeti svoje voljene osobe ili su izgubili nekoga bliskog.
6 savjeta kako pokušati održali dobro raspoloženje i izbjeći stres tijekom blagdana:
Postavite realna očekivanja. Božićni blagdani ne moraju biti savršeni. Imajte realna očekivanja za sebe i za druge, umjesto da se trudite da sve bude savršeno.
Budite fizički aktivni. Pronađite načine da se krećete tijekom ovih blagdana, bilo da to znači šetnju, plivanje ili ples.
Održavajte redovite rutine uključujući vrijeme za spavanje, prehranu i tjelesnu aktivnost.
Nemojte pretjerivati s alkoholom i kofeinom. Alkohol može imati negativan utjecaj na raspoloženje i povećati osjećaj usamljenosti. Ako pijete alkohol tijekom božićnih blagdana, pazite da ne prekoračite svoje granice i da pijete umjereno.
Dijelite svoje osjećaje s drugima, bilo da se radi o prijateljima, obitelji ili stručnjacima za mentalno zdravlje.
Usmjerite se na stvari koje vas raduju i ispunjavaju, poput posvećivanja vremena onima koje volite ili uživanja u omiljenim aktivnostima tijekom blagdana.
Za one koji to razdoblje teže podnose, važno je da se poštuju osobne granice i da se pronađe ravnoteža između obiteljskih obveza i vremena za odmor. Osim toga, važno je imati realna očekivanja i ne stavljati previše pritiska na sebe ili druge.
Usamljenost može biti posebno izražena za one koji su fizički udaljeni od svojih obitelji ili za one koji nemaju bliske odnose s obitelji ili prijateljima. To može biti teško tijekom vremena kada se očekuje da se okupljamo s ljudima koje volimo.
Ako ste se osjećali usamljeno ili depresivno tijekom blagdana, nemojte se bojati tražiti pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje. Ne trebate se nositi s teškim osjećajima sami - uvijek postoji pomoć. Također, ne zaboravite da su mnogi od nas skloni osjećati se usamljenima ili preopterećenima tijekom ovog vremena godine, pa ako se osjećate tako, znajte da niste sami.
