Kako postići samoaktualizaciju?
Kroz povijest, a i danas, među znanstvenicima se vode polemike oko toga što ljude motivira na određeno ponašanje. Nema jednostavnog odgovora na tako kompleksno pitanje, ali zasigurno puno čimbenika utječe na ljudsko ponašanje. Ponašanje može ovisiti o kulturi, socijalnoj okolini, prošlim iskustvima, moralnosti, stavovima, naučenom ponašanju itd.
Psiholog Abraham Maslow tvrdio je da je ljudsko ponašanje najviše motivirano željom i potrebom za rastom i razvojem, što nas ujedno razlikuje od životinja. Ljudi su spremi podnijeti žrtvu i riskirati kako bi postigli ono što smatraju osobnim uspjehom.
Promatrajući koncept ove teorije, tek kada su potrebe nižih redova zadovoljenje osoba može napredovati i doći do samoostvarenja odnosno ostvarivanja svog punog potencijala. Prema Maslowu, svi ljudi imaju jednake potrebe. Potrebe funkcioniranju u skladu s nagonima. Primarni nagoni poput gladi aktiviraju nas kad smo u stanju nedostatka te nas motivira na akciju kako bismo ponovno uspostavili ravnotežu.
Prema Maslowovoj teoriji, ljudi imaju hijerarhiju potreba koja se kreće od osnovnih fizioloških potreba, kao što su: glad, žeđ, izbjegavanje boli, seksualno rasterećenje i toplina. Nakon zadovoljenja fizioloških potreba slijedi potreba za sigurnošću koja se odnosi na zaštitu od okolinskih utjecaja, osiguranog mjesta za život i zaštite od zločina. Zatim slijede više psihološke potrebe, uključujući potrebu za ljubavlju i pripadnošću - intimnim odnosima i društvenim grupama. Nakon zadovoljenja ovih potreba osoba teži za samopoštovanjem i poštovanjem u koje se ubrajaju postignuća, razvoj stručnosti, pohvale, priznanja i postizanje statusa. Na vrhu ove hijerarhije nalazi se potreba za samoaktualizacijom.
Samoaktualizacija ili samoostvarenje se odnosi na težnju osobe da iskoristi svoj puni potencijal, da se razvija, raste i postigne visok stupanj osobnog zadovoljstva. Najčešće to uključuje rad na razvoju svojih talenata, strasti i interesa te život prema vlastitim vrijednostima. Samoaktualizacija se često opisuje kao trajan proces rasta i osobnog razvoja koji se nikada potpuno ne ostvaruje, ali kontinuirano potiče pojedinca da postane najbolja verzija sebe. Ovaj koncept naglašava važnost dubljeg razumijevanja sebe, svojih potreba i strasti te življenje u skladu s tim spoznajama kako bi se postigao viši stupanj ispunjenosti i zadovoljstva u životu.
Osobe koje teže samoaktualizaciji teže prema autentičnosti, kreativnosti, dubljem razumijevanju samih sebe i svijeta oko sebe te životu u skladu s vlastitim svrhama.
Potreba za samoostvarenjem traži osobu da preuzme rizik, da se suočava s izazovima i da ovlada njima.
Neki od koraka koje možete poduzeti kako biste radili na samoaktualizaciji:
Istražite sebe
Duboko se zapitajte tko ste, što vam je važno i što vas ispunjava. Razmislite o svojim vrlinama, strastima, interesima i vrijednostima. Razumijevanje sebe ključno je za usmjeravanje prema svojoj svrsi.
Postavite jasne ciljeve
Definirajte jasne ciljeve i vizije za svoj život. Ti ciljevi trebaju biti izazovni, ali ostvarivi, te vas inspirirati da radite na sebi i postignete više.
Izađite iz zone udobnosti
Ponekad je potrebno napustiti svoje uobičajene obrasce i pokušati nove stvari. To može uključivati upuštanje u nove hobije, putovanja, učenje novih vještina ili traženje izazova izvan svoje uobičajene zone udobnosti.
Nikad nemojte prestati učiti
Nastavite širiti svoje znanje i vještine kroz formalno obrazovanje, knjige, tečajeve, radionice ili interakciju s ljudima koji vas nadahnjuju.
Upoznajte svoje emocije
Učite razumjeti i upravljati svojim emocijama, kao i emocijama drugih. To će vam pomoći u boljem međuljudskom povezivanju i postizanju emocionalnog zadovoljstva.
Osvijestite sebe
Redovito se osvrćite na svoje postupke, emocije i misli. To vam omogućava da bolje razumijete svoje obrasce i prepoznate područja na kojima možete rasti.
Izrazite se
Potičite svoju kreativnost kroz umjetnost, pisanje, glazbu ili druge kreativne aktivnosti koje se vama sviđaju. Izražavanje svoje unutarnje prirode može potaknuti osjećaj postignuća i zadovoljstva.
Vježbajte pozitivnost
Fokusirajte se na pozitivne aspekte života i razvijajte optimizam. To može pomoći u izgradnji pozitivnog pogleda na sebe i svijet oko sebe.
Ne zanemarujte tjelesno zdravlje
Redovito prakticirajte neki oblik tjelesne aktivnosti. Šetnja, trening, vježbe istezanja ili bavljenje nekim sportom pomaže vam da imate višak energije i bistriji um.
Povežite se s drugima
Razvijajte kvalitetne međuljudske odnose, podržavajte druge i dopustite da vas inspiriraju. Međusobna podrška i interakcija s različitim ljudima mogu vas obogatiti.
Ako u obzir uzmemo činjenicu da niti jedan čovjek na ovoj planeti nije potpuno isti to bi značilo da ne možemo svi slijediti isti put. No i dalje imamo iste potrebe. Iste potrebe možemo zadovoljiti drugačijim redoslijedom i doći na isti cilj.
Sljediti ovih 10 točaka ne daje vam garanciju da ćete postići samoaktualizaciju, no zasigurno će vam pomoći da sagledate svoj život iz drugačije perspektive i upoznate sami sebe. Samoostvarenje nije lak proces i ne postiže se preko noći. Najčešće je potrebno puno vremena i truda da bi se postigao pun potencijal. Potrebe o kojima je Maslow govorio jesu univerzalne ali njihov redoslijed i način ostvarenja nije.
Samoostvarenje nije za sve ista razina ili uspjeh po kojem se može izmjeriti. Svi u životu imaju različite ciljeve i žele se ostvariti u različitim aspektima života. Netko želi svoj život posvetiti obitelji, netko karijeri a netko oboje. No da bi ste znali što vam je potrebno da to toga dođete, morate upoznati sebe.
Kada ćete i na koji način zadovoljiti potrebe viših redova koje se ne odnose na ove primarne fiziološke ovisi o svakom individualno. Neki stručnjaci vjeruju kako nije nužno da sve potrebe koje postoje budu zadovoljene kako biste se samoostvarili. U redu je sve prilagoditi sebi i tome kako se osjećate.
Literatura:Spencer, A. R. (2001). Temelji psihologije. Jastrebarsko, Naklada Slap.
