Kako se vratiti obavezama nakon praznika?
Prvi mjesec u godini ne donosi samo nove početke već i povratak u realnost nakon nekoliko dana ili tjedana uživanja u blagdanskom i prazničkom raspoloženju. Možda ste primijetili kako obaveze koje inače odrađujete bez problema zahtijevaju veći napor od vas nakon pauze.
Ljudi planiraju odmore, ali ne planiraju svoj povratak na posao nakon odmora, pa se vraćaju s dugim popisom sastanaka i emailova koje su vjerojatno odgađali odgovoriti i jer se "isključe" danima, čak i tjednima prije nego što se zapravo odmaraju.
Post-praznična depresija može se manifestirati na razne načine i potencijalno utjecati na svakodnevno funkcioniranje osobe. Ne mora značiti da ako ste tužni što vaš godišnji odmor završava imate depresiju. Sasvim je prirodno da se ne veselimo obavezama koje moramo odraditi nakon uživanja u aktivnostima koje nas ispunjavaju.
Nostalgija u kombinaciji sa stresom, tugom, iritacijom i otežanim spavanjem može potaknuti osjećaj anksioznosti i depresije. Post-praznična depresija nije kliničko stanje i uobičajeno je da je u manjoj mjeri osjetite nakon godišnjeg odmora. No, ako duže vrijeme ovakvi osjećaji ne prolaze ili se povećavaju i osjećate se kao da ne uspijevate ništa napraviti mogli biste se zapitati zašto se tako osjećate. Uvijek možete potražiti pomoć.
Dok se nalazite u ovom prijelaznom razdoblju između odmora i vraćanja obavezama ne zaboravite provjeriti sebe i obratiti pozornost na znakove koje šaljete sami sebi. Ako se osjećate iscrpljeno - odmorite. Dobro je biti organiziran - postavljati ciljeve i zadatke, ali bitno je imati na umu da ne ispunjenje jednog zadatka ne znači nužno neuspjeh. Ponekad postavljanje nemogućih ciljeva i zadataka može stvoriti opterećenje i anksioznost te onemogućuje normalno funkcioniranje i za zadatak koji biste inače riješili bez problema. Stoga ako vidite da se preopterećujete tako pokušajte pronaći način planiranja koji vam odgovara, više generalnih ciljeva koje želite postići primjerice.
Kako pobijediti post prazničku depresiju i vratit se u rutinu?
1. Unaprijed planirajte što ćete raditi nakon pauze. Vratite se na uredno radno mjesto i pokušajte ne planirati kritične sastanke za prva nekoliko dana. Radite odgovorno i učinkovito prije putovanja umjesto da se uključite u "modu odmora" tjednima prije nego što odete na odmor.
2. Planirajte doći na posao nešto ranije prvi dan nakon povratka. To će vam pomoći da se polako i glatko vratite prije nego što krene gužva prvog radnog dana.
3. Planirajte nešto čemu se radujete u tjednu kada se vraćate na posao, školu ili fakultet. Otiđite u svoj omiljeni restoran, rezervirajte masažu ili planirajte večeru s prijateljima.
4. Percepcija je stvarnost. Problem nije povratak na posao ili u školu, već kako to percipirate. Promijenite svoj stav i promijenit ćete svoju stvarnost. Pokušajte zamijeniti riječi "moram" s "imam priliku" ili "odlučim" - "odlučim ići na posao" ili "imam priliku voziti djecu u školu" - to nas odmah čini zahvalnijima na stvarima koje uzimamo zdravo za gotovo.
5. Dobro se hranite i odmarajte pogotovo u danima kada se vraćate. Ovo je uvijek najbolja praksa i još važnije tijekom prelaznih razdoblja.
Ako ništa od ovog ne radi i zaista se osjećate iscrpljeno pomislivši na povratak na posao, možda je vrijeme da si postavite pitanje: “Jeste li u pravoj struci ili radnom okruženju?” Možda je vrijeme da ponovno razmislite o svojem životnom pravcu.
