individualni program
Rad na vještinama suočavanja sa stresom
“Između podražaja i reakcije postoji prostor. U tom prostoru je naša moć da odaberemo svoju reakciju. U našoj reakciji leži naš rast i sloboda."
-V. Frankl
Viktor Frankl, poznati austrijski psihijatar i autor knjige "Čovjekova potraga za smislom" ovom izjavom naglašava važnost našeg odgovora na stresne situacije, umjesto da se samo pasivno prepustimo svojim reakcijama. Frankl je vjerovao da čovjek uvijek ima izbor, čak i u najtežim okolnostima i da je sposoban preuzeti kontrolu nad svojim reakcijama. Ta sposobnost nam omogućuje da rastemo kao osobe i razvijamo svoju slobodu.
Program u kojem ćemo zajedno razvijati tvoju otpornost na stres
Jedina osoba koja može promijeniti tvoj level stresa si ti. Ovaj program objasnit će ti kako, motivirati te i inspirirati. Naučit ćeš nove načine razmišljanja, ponašanja i organizacije svog života.
Suočavanje sa stresom podrazumijeva niz kognitivnih, emocionalnih i ponašajnih postupaka koje koristimo kako bismo se nosili sa stresnom situacijom. Stres nastaje kao posljedica zahtjeva koji dolaze iz okoline u kombinaciji s našom interpretacijom tih zahtjeva, ali često i zbog zahtjeva koje sami sebi postavljamo.
Mehanizmi suočavanja sa stresom mogu biti usmjereni na rješavanje problema ili na smanjivanje emocionalnog tereta. Učinkovitost mehanizama ovisi o situaciji.
Cilj nam nije potpuno eliminirati stres niti je to moguće nego ga reducirati i dovesti na optimalan level koji neće imati negativne posljedice na tvoje fizičko ni psihičko zdravlje. Prakticiranjem i uvježbavanjem kognitivnih i bihevioralnih tehnika, ali ostalih metoda iz programa moguće je značajno smanjiti razinu doživljaja stresa.
Što je uključeno u program?
5 x 60 min savjetovanja 1:1
Edukativni materijali (teorijski dio + vježbe)
Podrška i pomoć tijekom trajanja programa
Upitnik za procjenu razine stresa
Program je za tebe ukoliko:
Želiš naučiti efektivne i znanstveno utemeljene tehnike za redukciju stresa i anksioznosti koja nastaje u tim trenucima.
Si kronično zabrinut, konstantno si stvaraš pritisak i težiš savršenstvu koje je nedostižno te se kažnjavaš i stvaraš grižnju savjesti ukoliko ne dostigneš svoje, nerealno visoke ciljeve.
Ako vodiš bitke sa svakodnevnim stresom koji se samo nagomilava i guši te i osjećaš da si na putu prema sagorijevanju (burnoutu).
Želiš imati sve pod svojom kontrolom, a osjećaš se da ti ništa ne ide.
Osjećaš se izgubljeno u organizaciji svoga vremena, obaveza i energije te ti to stvara dodatan kaos u glavi.
*Uplatom osiguravate pristup individualnom programu “Rad na vještinama upravljanja stresom” i svim materijalima koji vam dolaze na mail u roku od 24h od pristupa programu kao i dogovor za individualna savjetovanja. Ukoliko niste u mogućnosti plaćati kartičnim putem, možete se javiti na info@psycro.org nakon čega će vam na mail stići svi podaci za uplatu putem uplatnice.
Za sve dodatne informacije možete se javiti na info@psycro.org